Saiba se você possui dor crônica

Todas as pessoas já tiveram qualquer tipo de dor, seja ela crônica ou repentina. Na realidade, a dor é uma reação essencial do sistema nervoso que ajuda a alertá-lo para possíveis males. Quando acontece uma lesão, os sinais de dor partem da área lesada até a medula espinhal e para o seu cérebro.
A dor geralmente torna-se mais leve à proporção que a lesão vai se curando. Entretanto, a dor crônica se difere da dor típica. Com dor crônica, seu corpo continua a emitir sinais de dor ao seu cérebro, mesmo após uma lesão se curar. Isto é capaz de persistir diversificadas semanas ou até anos. A dor crônica é capaz de limitar sua mobilidade e reduzir sua flexibilidade, força e intensidade. Isso pode complicar a realização de tarefas e atividades cotidianas.
A dor crônica é determinada como a dor que persiste ao menos 12 semanas. A dor tem grande chance de causar uma sensação de queimação e incômodo nas regiões afetadas. É capaz de ser constante ou inconstante, surgindo e desaparecendo sem nenhum motivo aparente. Dor crônica pode ocorrer em praticamente qualquer parte de seu corpo. A dor pode parecer diferente nas variadas regiões atingidas.

Modelos mais frequentes de dor crônica

Entre os tipos mais frequentes de dor crônica encontram-se as dores de cabeça, dor pós-cirúrgica, dor pós-trauma, dor na região lombar, dor ocasionada por tumores, dor de artrite, dor neurogênica (dor causada por prejuízos na região nervosa), dor psicogênica (dor que não é gerada por enfermidade, lesão ou dano nervoso).

Causas da dor crônica

dor-cronica A dor crônica geralmente é causada por uma lesão inicial, como uma entorse muscular. Supõe-se que a dor crônica se amplia depois que os nervos se danificam. O dano do nervo torna a dor mais intensa e duradoura. Nesses casos, o tratamento da lesão subjacente é capaz de não melhorar a dor crônica.
Em certos casos, no entanto, os indivíduos experimentam dor crônica sem qualquer lesão antecedente. As razões precisas da dor crônica sem lesão não são bem compreendidas. A dor às vezes pode resultar de uma condição de saúde subjacente, como:
Síndrome de fadiga crônica: identificada por cansaço extremo e prolongado que inúmeras vezes é seguido por dor;
Endometriose: um problema doloroso que acontece na ocasião em que o invólucro do útero cresce fora do útero;
Fibromialgia: dor generalizada nos ossos e músculos;
Doença inflamatória intestinal: um grupo de condições que gera infecção dolorosa e crônica no trato digestivo;
Cistite intersticial: uma doença crônica marcada pela compressão e dor na bexiga;
Disfunção da articulação temporomandibular: uma condição que gera um clique doloroso, estalando ou obstruindo o maxilar.

Quem acha-se em risco de ter dor crônica?

A dor crônica é capaz de acometer indivíduos de todas as idades, entretanto é mais frequente em indivíduos mais velhos. Sem contar a idade , outros fatores que podem elevar seu risco de desenvolver dor crônica incluem, como ter uma lesão, ter passado por um procedimento cirúrgico, ser do sexo feminino ou encontrar-se com sobrepeso.

Como é tratada a dor crônica?

tratamento-dor-cronica O principal intuito do tratamento é reduzir a dor e aumentar a mobilidade. Isto auxilia o enfermo a voltar para as atividades diárias sem problemas.
A seriedade e a frequência da dor crônica são capazes de alternar entre os homens. Então, os médicos criam planos de gerenciamento de dor próprios para cada pessoa. O plano de gerenciamento de dor vai depender de seus sintomas e outras situações de saúde subjacentes. Tratamentos médicos, fármacos e estilo de vida, ou uma combinação desses métodos são capazes de ser usados para tratar a dor crônica.

Alívio da dor crônica

Além dos remédios que carecem de ser prescritos por um médico, alguns procedimentos, que também precisam de ser feitos com a orientação de um especialista da área de saúde, conseguem propiciar alívio da dor crônica. Alguns deles são a estimulação elétrica, o que reduz a dor ao enviar choques elétricos suaves para a musculatura; bloqueio do nervo, que é uma injeção que impede os nervos de emitir sinais de dor para o seu cérebro; acupuntura, que envolve picar levemente sua pele com agulhas para aliviar a dor; cirurgia, que corrige lesões que são capazes de ter cicatrizado impropriamente e que podem estar colaborando para a dor.

Alternativas de estilo de vida para dor crônica

Além disso, várias opções não convencionais, relacionadas ao modo de vida, estão disponíveis para auxiliar a aliviar a dor crônica, como por exemplo fisioterapia, Tai Chi, yoga, arte e tratamento musical, terapia com bichos de estimação, psicoterapia, massagens e meditação.

O que motiva esta dor?

A dor decorre de um sinal enviado dos seus nervos ao seu cérebro. Pode servir como um alerta, um aviso – que você está pisoteando num caco de vidro ou tocando em um fogão quente. Entretanto, em certas ocasiões, os sinais seguem sendo disparados para o cérebro e a dor continua. É quando torna-se dor crônica.

Indícios que a dor transformou-se em dor crônica

Qualquer pessoa com dor contínua ou diária – mesmo suave – deve consultar um doutor. Isto serve se a dor interfere em suas atividades, vindo a se tornar limitador de vida ou a capacidade de realizar as tarefas. Tenha em vista que a dor crônica é capaz de se desenvolver em você. O que principia como ocasional e incômodo pode, no decorrer dos anos, tornar-se grave e debilitador.

Caminhar auxilia a aliviar a dor crônica

Andar mais é uma das melhores prescrições que temos para ajudar a amenizar a dor crônica. A dor crônica tem a tendência de tornar os indivíduos menos ativos e, às vezes, agrava o quadro. O exercício ainda libera endorfinas – os analgésicos naturais dos corpos. Se empenhe para caminhar – ou fazer outros exercícios – cinco vezes toda semana, ao longo de meia hora ao dia. Inicie vagarosamente e vá adicionando certos minutos por semana.

Dor crônica e acupuntura

A acupuntura é um tratamento comum para qualquer dor crônica. Por qual motivo as agulhas na pele auxiliam? Ninguém está realmente certo disto, mas a acupuntura pode propiciar a soltar analgésicos naturais no corpo ou obstruir sinais de dor enviados pelos nervos.

Dor crônica e repouso

Não apenas a dor pode arruinar seu sono, porém não adormecer o suficiente pode fazer a dor crônica piorar no dia seguinte. É um ciclo vicioso. Se a dor está atrapalhando o sono, converse com o seu médico. Desenvolver excelentes hábitos de adormecer – incluindo manter horário habitual para se deitar – ainda é capaz de auxiliar.

Procure esquecer-se da dor crônica

Em algumas ocasiões pensamos em distração como uma coisa ruim, que impede que você realize as coisas. Porém pode ser realmente um tratamento se você tiver dor crônica. Os estudos mostram que, no momento em que você está entretido – por um diálogo, ou por um jogo de cartas, ou por um jornal – as áreas cerebrais que processam a dor ficam menos ativas. Desligar sua mente das dores, de fato, ajuda – mesmo num nível neurológico.

Alívio da dor crônica e alterações na alimentação

O alimento poderia acometer sua dor? É possível. Indivíduos com enxaqueca, algumas vezes, acham que alimentos próprios – como o vinho tinto e queijos – proporcionam os ataques de dor. Carnes gordurosas ou laticínios podem piorar a dor da artrite inflamatória. Conserve um diário de alimentos por muitas semanas para avaliar se algum alimento parece elevar sua dor. Logo depois, elimine estes alimentos de sua dieta e analise se seus sintomas melhoram.

Respirar fundo é capaz de auxiliar a acalmar a dor crônica

Gaste um minuto para respirar profundamente e vagarosamente. Coloque sua mão em sua barriga e sinta o abdômen subir e descer. Após certos minutos de respiração profunda, você pode sentir alguma dor e tensão reduzirem. O bom em respirar intensamente como um tratamento contra a dor é que você é capaz de praticar isso em todo lugar – na ocasião em que você está preso num engarrafamento ou em seu escritório.

Treinamento de força contra a dor crônica

Fortalecer os músculos – com pesos ou exercícios de intensidade – pode diminuir a dor com a mesma eficiência de muitas drogas para dor nas costas e artrite. O enrijecimento muscular inclusive aperfeiçoa seu equilíbrio e flexibilidade. Os exercícios para os músculos têm de ser feitos, no mínimo, duas vezes por semana.

Uso de suplementos para dor crônica

Pergunte ao seu médico sobre suplementos para dor diária. Estudos mostram que certos parecem auxiliar. O óleo de peixe, a glucosamina, o sulfato de condroitina podem auxiliar com as articulações enrijecidas e artrite.

Procure não ficar de cama por um longo período

Nos velhos tempos, as pessoas tratavam a dor com repouso. Agora, os médicos dizem que, à medida que um pequeno repouso é permitido depois de uma nova lesão – como uma torção de tornozelo -, esse repouso não irá ajudar com dor crônica. Deitar no sofá por bastante tempo vai enfraquecer a musculatura e é capaz de agravar a dor. Em vez disto, procure preservar-se ativo.

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